Oitavo Dia - 79,9Kg

Oitavo Dia de Dieta - 11/01/11
To ARRAZADAAAA.... Ontem antes de dormir eu me pesei e estava com 79,1Kg hoje de manhã quando acordei estava com 79,9Kg... Como eu engordei dormindo??? Alguém consegue me explicar? 
To dando pulos de esteria..... Mas deixa eu respirar fundo....
Me mantive na dieta mesmo assim... vamos lá a minha alimentação de hoje!!

Café da Manhã:
Não tomei acordei 12:20h

Almoço 12:40h:
1 bife
2 colh. de feijão
2 colh. de arroz
Salada de Cenoura
1 copo de água gelada

Café da Tarde16:00h:
1 copo de café
6 bolachas maria

Lanche 17:58h:
2 rodelas de acaxi

Jantar 20:00h:
1 bife
1 porção de cenoura

Sétimo Dia - 79,7Kg

Sétimo Dia de Dieta - 10/01/2011



Comidinha da mamãe



Café da Manhã:

Não tomei acordei tarde



Almoço 12:20h:

2colh de arroz

2 colh. de feijão

1 coxa de galinha

1 pimenta vermelha  picada sobre a comida

Salada de RúculaCenoura e abacaxi picado

1 copo de água gelada

Café da Tarde 15:20h:

1 copo de café

3 bolachas maria

Café da Tarde 18:00h:

1 Porção de Melância picada



Jantar 21:40h:

1 Rodela de abacaxi

Frequência Cardíaca

Qual a frequência cardíaca máxima para atividades físicas?

Só não esqueçam de visitar um médico e conhecer a sua freqüência cardíaca adequada de treino.
Existe uma continha básica q pode ser feita (o que não exclui a necessidade de visitar um profissional de saúde!)

Cálculo:
Frequência Cardíaca Máxima (FCM) = 220 - idade da pessoa
Exemplo: 220-26 anos = 194 (BPM)
O ideal é trabalhar entre 60% e 85% da sua freqüência cardíaca...

Medindo a Frequência Cardíaca!

Quem não tem um frequêncímetro, pode improvisar medindo  a frequência cardíaca com as mãos.
Basta colocar os dedos indicador e médio da mão esquerda, na artéria radial (região do pulso direito abaixo do dedão) que é o mais utilizado. Ou colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida na região do pescoço e contadar pulsações durante 10 segundos e multiplicar por 6. Ou contar as pulsações por 15 segundos e multiplicar por 4. Para indicar os batimentos cardíacos em 1 minuto

Sexto Dia - 80,2Kg

80,2kG -> ACHEI QUE POR TER CAMINHADO BASTANTE ONTEM DE MANHÃ, HOJE TERIA UMA PERDA CONSIDERÁVEL, O PROBLEMA FOI TER ACREDITADO QUE ...
UM PEDACINHO DE LAZANHA A NOITE NÃO FARIA MAL.... AGORA TENHO QUE ENGOLIR QUE PERDI SÓ UM PEDACINHO DE PESO. QUE CACA!!!

Sexto Dia de Dieta - 09/01/2011

Café da Manhã:

Não tomei acordei 11:40h

Almoço 14:22h:

Eu que fiz o meu almoço

2colh. de arroz

2 colh. de feijão

1 bife com molho vermelho

1 porção  de brócolis com molho branco

1 porção de agrião

1 porção de tomate c/ cebola

 1porção de chuchu
Orégano e pimenta vermelha por cima..
 1 copo de coca zero (é domingo) 

Café da Tarde:
1 copo de coca zero e 3 biscoito doce

Jantar:
2 pêssegos

Obs.: Passei o dia todo em casa deitada, por isso a falta de fome.