Quinto Dia - 80,6Kg

Quinto dia de dieta - 08/01/2011

Café da manhã 10:38h:
1 copo de coca cola zero
1/2 Xíc de mamão picado
1 paozinho redondo peq com margarina

Almoço 13:05h:
2  rodela de abobrinha assada e recheada c/ carne moída
2colh. de arroz
3 colh. de feijão
chuchu e agrião de ontem.. kkk
Meu pecado: 1 taça de vinho branco suave

Café da Tarde:
Não tomei, por que não sei. Fiquei na cama a tarde toda, depois fui ver como estava minha vó.

Janta 21:00h:
Lasanha e coca zero... Não tinha como não comer um pedacinho... por sorte não tomei café.. e juro que não sabia que ia ter lazanha! Mas comi só um pedacinhuuu.

Musa Inspiradora da Semana

Musa inspiradora da semana!

          Britney Spears

Ela engordou muito e depois emagreceu, ficou linda e sem plástica!

As imagens falam por si só...

            Antes                                                           Antes                         

 

               Depois                                          Depois

Já se alimentou hoje?

Alimentos que queimam calorias

Gengibre Pimenta e Salmão

Alimentos que queimam caloriasParar comer para emagrecer é uma velha prática que não dá muito certo e ainda prejudica a saúde. Mas que tal fazer o contrário, comer para queimar calorias e de quebra mandar uns quilinhos embora? Não é magia, mas sim a propriedade de certos alimentos chamados de termogênicos.
- Quando digeridos, esses alimentos aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer - explica o cardiologista especializado em nutrologia e medicina biomolecular Sérgio Puppin.

Por exemplo, gengibre, pimenta vermelha e chá verde têm esse poder, mas não significa que comer um bolo de chocolate com uma xícara de chá vai fazer com que os pneuzinhos vão embora.
- Esses alimentos são coadjuvantes no processo de emagrecimento. É importante ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos para obter resultados - lembra a nutricionista Flavia Moraes, do Mundo Verde.

No entanto, segundo ela, quem introduz os termogênicos numa vida regrada pode ter grandes benefícios.
- Um paciente que aliou bons hábitos alimentares a três xícaras de chá verde por dia emagreceu 12 quilos em dois meses - conta a nutricionista.

Termogênicos devem ser consumidos regularmente
Para fazerem efeito, os termogênicos devem ser introduzidos com regularidade no dia-a-dia. Mas há algumas medidas que queimam calorias sem nenhum sacrifício. Por exemplo, água gelada!
- Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºc, que é a temperatura corporal interna - conta Sergio Puppin.

Ele acrescenta que pegar sol sem filtro solar até às 10 da manhã e após cinco da tarde, e dormir em um quarto bem escuro, libera o hormônio MSH (hormônio estimulador de melanócitos), que queima gorduras.

O especialista cita, a seguir, alguns alimentos "milagrosos" que ajudam você a entrar em forma:

Pimenta Caiena (pimenta vermelha): aumenta a circulação, melhora a digestão e aumenta a temperatura do corpo. Estudo realizado no Instituto Politécnico de Oxford mostrou que a pimenta caiena, aumenta o metabolismo em 20%. Este mesmo trabalho evidenciou ainda sua propriedade de retirar gorduras das artérias. Quantidade: 3 gramas ou 450mg (cápsulas), 2 vezes ao dia.

Gengibre: Um trabalho realizado na China mostrou aumento do metabolismo em 20%. Pode ser usada crua, refogada ou em forma de chá, 3 vezes ao dia.Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta. Pode também ser consumida em cápsulas de 500mg, 3 vezes ao dia, no entanto a melhor forma é ao natural.

Vinagre de maçã: Um “cocktail” de 1 1/2 colher das de chá na água, 2 vezes ao dia, inicialmente pela manhã, e posteriormente, durante uma das refeições, pode diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses. Em quatro meses, 5 cm. Depois, o organismo “cria resistência” e é aconselhável interromper a seqüência a cada três semanas, descansando uma. Mulheres que apresentam infecção por monilia (cândida albicans), devem evitar o consumo de vinagre.

Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de “líquidos” e aumenta a energia do organismo. Além disso, funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes(como salmão e sardinha), semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).

Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima gorduras. Beba diariamente 1 xícara de cinco a 10 minutos antes das refeições.

Chá de Oliveira

Chá de Oliveira e seus benefícios!       

Quem quer uma ajuda extra na hora de emagrecer e gosta de usar chás tem um novo aliado na dieta. Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da árvore da azeitona possuem quase o quadrúplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.

Uma reportagem da VIVA MAIS! diz que pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba mostraram que tais elementos garantem alto poder antioxidante e estimulam o metabolismo a eliminar gordura.

Diferencial
Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal.

Assim, ao ingerir de três a quatro xícaras dele por dia, a pessoa consegue, num prazo de dois a três meses, reduzir em até 10% sua circunferência abdominal e perder, em média, seis quilos. Desde que, claro, combinando a bebida com uma alimentação saudável.

A VIVA montou um cardápio da dieta da oliveira para desintoxicar e atingir o peso ideal.

Como preparar e tomar- Ferva um litro de água em uma panela que não seja de alumínio. Ao levantar fervura, despeje um punhado de folhas secas de oliveira. Ferva mais um minuto, deixe esfriar e coe

- Faça um chá fresco a cada dia

- Não use adoçante

- Você pode também diversificar o sabor do seu chá adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Isso não altera os benefícios

Onde achar
Você acha o chá em casas de produtos naturais ou grandes mercados. A embalagem com 30 gramas, que rende cerca de nove litros, custa em torno de R$ 2.

Contra-indicaçãoGestantes e lactantes não devem consumir a bebida.

Quarto Dia - 81,3Kg

Quarto Dia  de Dieta - 07/01/2011

Café da Manhã: Não tomei café acordei 11:30h

Almoço 12:00h:

2 colh. de arroz

2 colh. de feijão

2 colh. de molho vermelho de carne moida

Salada de repolho roxo, chuchu e agrião
1 pimenta vermelha picada sobre o prato
1 copo de suco de laranja (Tang)

Lanche da Tarde 14:20h:

1 copo de café preto

1 paozinho dedinhos

Lanche da Tarde 15:30h
1/2 mamão papaia picadinho s/ açúcar.

Lanche da Tarde 17:00h:

1 pãozinho caseiro redondinho pequenininho

1 copo de café c/ adoçante
Jantar 20:50h:

1 quadradinho pequeno de cuca de mumu

1 copo de suco tang

Terceiro Dia - 81,8Kg

Terceiro dia de dieta - 06/01/2011

Suco de 2 limões



Café da Manhã 10:00h

Suco de 2 limões espremidos

1 paozinho dedinhos



Almoço 12:40h:



Tomate, pepino, cenoura



1 Bife médio de carne bovina

2 colh. de arroz

4 colh. de feijão

Saladas (cenoura, tomate e pepino) temperados com Massala e Vinagre

Lanche da Tarde 14:30:

Chá de oliveira c/ Gengibre e uva passa

Lanche da Tarde 16:00h:

1 Sanduiche de pão integral c/ margarina e a mesma salada do almoço.
1 copo de chá de oliveira c/ gengibre gelado (mais gostoso frio)

Lanche da tarde 18:30h:

Café preto com bolacha

1 copo de café preto c/ adoçante

3 bolacha água e sal (não devia, mas tava anciosa por chocolate, descontei em 3 bolachas)



Jantar 21:00:

Mamão papaia

1 pedaço de mamão papaia

1 fatia de mortadela de chester

1 xícara de iogurte com linhaça

Mortadela de chester

Segundo Dia - 82,4Kg

Segundo Dia de Dieta - 05/01/2011

Café da manhã:

Suco de 1 limão espremido (obs.: Dieta do limão)

1 pãozinho dedinhos (é bem pequeno menor que uma bolacha de sal, parece 3 dedinhos)

Almoço 11:45h:
1 filé de peixe médio (infelismente frito)
Uma porção grande de saladas, verduras e legumes
refogado de vagem e couve
obs.: Almoçei em um buffet, então pela quantidade de vegetais, nem toquei nos carboidratos.

Sobremesa: Superação total...

1Água e  1 picolé de fruta (abacaxi)
obs.: Minha irmã e minha mãe tomaram uma batida de morango e leite condensado, minha irmã tomou o meu, porque resisti e não tomei....UUUUUUPiiiiiiiiiiiiiiiii
-PRIMEIRA VEZ QUE PASSO PELO BUFFET DE SOBREMESAS E NÃO PROVO NADA....

Lanche da Tarde 15:47h:

1 copo de chá de oliveira

3 bolachas maria e 2 bolchas água e sal

obs.: Sei que ta faltando frutas no meu lanche.... amanhã dia 07/ 01 eu vou levar...

 

Lanche da Tarde17:44h:
Droga.... fome...

Mais chá e bolacha salgada

Jantar:

Sanduiche com pão integral, salada e um bife pequeno

(não devia comer pão a noite)

Ceia:

1 xíc. de iogurte com linhaça.

Primeiro dia - 83,7Kg

Primeiro Dia de Dieta - 04/01/2011



Café da Manhã :

(acordei 11:30h não tomei café)

Almoço 12:20h:



Bife, Arroz e Feijão

2 colh. de sopa de arroz

2colh. de sopa de feijão

1bife pequeno

(não tinha nenhuma salada hoje) sniff,sniff,sniff
1 copo de suco (Tang) kkk... Bom se fosse natural néh, fazer o quê?

*1 comprimido de Centrum  vitamina de A a Zinco...

( acho que faz bem tomar vitaminas as vezes; Será que substitui a falta da salada no almoço?)kkk


Uva passas e Casatanha do pará



Lanche da tarde 15:50h:

3 bolchas maria , 1 castanha do pará, 3 uvas passas,

1 copo de café preto c/ adoçante

Lanche da tarde 18:00h

3 bolachas maria

1 copo de chá de oliveira



Bananinha





Lanche da tarde 19:30h:

1 banana peq

Jantar 21:00h:



1 bife de legumes



Seleta de legumes

2 colh. de seleta de legumes





Linhaça

Ceia 23:30h

1 xíc. peq  de iogurte com linhaça



Situação Psicológica

Tranquila, mas com muita fome, meu medo era a noite, horário que eu fico em casa parada...

Para driblar a vontade de comer, penso em me distrair fazendo unhaa, hidratação no cabelo, ou fazendo as sombrancelhas... enfim

Além de me distrair e passar o tempo sem pensar em comida.. ainda economizo uma graninha no salão.